Τα μυστικά του ύπνου: Πόσος, πότε, πώς και γιατί
Κική Τριανταφύλλη
Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά και γιατί μάς είναι τόσο απαραίτητος; Μπορούμε να κοιμόμαστε σπαστά; Τι επιπτώσεις έχει στην παγκόσμια οικονομία η στέρηση του ύπνου και ποια είναι η τελευταία τάση για την αντιμετώπισή της;
Το βραβείο Νομπέλ Ιατρικής και Φυσιολογίας δόθηκε φέτος σε τρεις αμερικανούς επιστήμονες, οι οποίοι ανακάλυψαν τους κυτταρικούς μηχανισμούς που μας κάνουν να αισθανόμαστε τόσο χάλια όταν ταξιδεύουμε. Στην πραγματικότητα όμως εξίσου εξαντλημένος μπορεί να αισθάνεται κάποιος και χωρίς καν να φύγει από το σπίτι του, αν δεν κοιμάται καλά.
Η στέρηση του ύπνου επηρεάζει τόσο τις γνωστικές όσο και τις συναισθηματικές λειτουργίες, προκαλώντας σε ήπιες περιπτώσεις από ζάλη, υπνηλία και μειωμένη εγρήγορση μέχρι παραισθήσεις και παραλήρημα σε πιο σοβαρές.
Μεσημεριανή σιέστα σε αιώρα στην Κόστα Ρίκα [Wikipedia / Michael Nutt]
Η κατάσταση αυτή συνδέεται και με την οικονομία, γεγονός που εξηγεί γιατί στην εποχή μας σε οποιαδήποτε συζήτηση για την παραγωγικότητα αναφέρεται υποχρεωτικά και η συλλογική μας ανάγκη για σιέστα, με άλλα λόγια μερικά λεπτά μεσημεριανού υπνάκου.
Όταν μιλούν οι αριθμοί
-
7 ώρες ύπνου είναι οι λιγότερες που χρειαζόμαστε για να μην υποφέρουμε από «έλλειψη ύπνου».
-
680 δισ. δολάρια είναι το ΑΕΠ που χάνεται κάθε χρόνο από ελλιπή ύπνο των εργαζομένων στις ΗΠΑ, τον Καναδά, το Ηνωμένο Βασίλειο, τη Γερμανία και την Ιαπωνία.
-
80,8 δισ. δολάρια προβλέπεται ότι θα είναι το μέγεθος της παγκόσμιας αγοράς βοηθημάτων ύπνου για το 2020.
-
6,20 δολάρια ανά ώρα κοστίζει η σιέστα σε ένα από τα κουβούκλια στα ειδικά μαγαζιά για καφέ και υπνάκο που υπάρχουν ήδη στη Νότια Κορέα. (Η τιμή περιλαμβάνει ποτά)
Οι ερευνητές της Rand Corporation (αμερικανική μη κερδοσκοπική εταιρεία think tank, έρευνας και ανάλυσης για την παγκόσμια πολιτική) υπολόγισαν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται έξι έως επτά ώρες τη νύχτα χάνουν 1,5% του παραγωγικού τους χρόνου σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες. Πολλαπλασιάζοντας αυτό το ποσοστό με το σύνολο του αμερικανικού εργατικού δυναμικού, υπολογίζεται ότι στις ΗΠΑ η απώλεια ανέρχεται σε 1,23 εκατ. εργάσιμες ημέρες.
Εξηγήσεις
Τι είναι ο ύπνος; Και γιατί κοιμόμαστε; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο ύπνος χαρακτηρίζεται από τρία πράγματα, γράφει το Quartz:
-
Μας παραλύει και μας κάνει να μην ανταποκρινόμαστε στο περιβάλλον μας.
-
Μπορεί να τερματιστεί απότομα (σε αντίθεση με το κώμα).
-
Χωρίς αυτόν, είμαστε λιγότερο ενεργητικοί.